Dieta favorita: menú de muestra durante 7 días.

12 noviembre 2026

Para perder peso, lo mejor es utilizar métodos probados. La Dieta Favorita moderna ha ganado gran popularidad entre muchas mujeres. Sin embargo, antes de empezar a perder peso con esta dieta, conviene estudiar detenidamente las reglas.

La esencia de la dieta.

La dieta favorita es una especie de cadena de monodieta y días de ayuno. Lo principal es que durante 7 días es necesario comer determinados alimentos y en pequeñas porciones. Si cumples plenamente con todos los requisitos de esta dieta, podrás perder hasta 10 kg en 7 días.

Principios de la dieta:

Comida separada. Todos los días es necesario comer ciertos alimentos, por ejemplo, el lunes solo líquidos: sopa, agua, kéfir, beber yogur, el martes solo verduras, el miércoles solo frutas, etc.
Restricciones estrictas en materia de alimentos. Las porciones deben ser pequeñas.
Coma con frecuencia. Puedes comer hasta 5-6 veces al día.
Reducción del volumen abdominal. Debido a que durante esta dieta es necesario comer pequeñas porciones con frecuencia, el estómago disminuye de tamaño y el cuerpo se acostumbra a esta dieta.

Menú para 7 días

Durante esta dieta, conviene ingerir ciertos tipos de alimentos todos los días:

1, 3 y 6 son días de bebida. En estos días sólo es necesario ingerir comida y bebida. Puede beber agua limpia y varios jugos frescos y saludables: zanahoria, calabaza, remolacha. Si el jugo es demasiado rico y dulce, es mejor diluirlo con agua en una proporción de 1: 1. Se necesita líquido en grandes cantidades. El agua elimina sustancias nocivas del cuerpo.
El 2 es el día de las verduras. Durante este período, solo es necesario comer verduras. Se pueden comer en cualquier forma: al vapor, hervidos, horneados y crudos.
Es aconsejable agregar una gran cantidad de repollo a la dieta: blanco, coliflor, rojo. Esta verdura tiene buenas propiedades que te ayudarán a quemar los depósitos de grasa rápidamente.

Además del repollo, también conviene comer otras verduras. Ayudarán a reponer la falta de vitaminas y microelementos del cuerpo. pero Se deben evitar las verduras con alto contenido en almidón, porque tiene un alto contenido calórico. Estas verduras incluyen patatas y maíz. En este día se pueden preparar gran variedad de ensaladas, vinagretas, sopas de verduras, guisos y guisos. A este plato puedes añadirle un poco de aceite refinado, zumo de limón o yogur desnatado.
4 – día de la fruta. En este día se pueden comer diversas frutas, excepto plátanos y uvas. Es recomendable comer en pequeñas porciones y con la mayor frecuencia posible. Como las frutas tienen muy buen sabor, el día pasará rápida y fácilmente. La piña y el pomelo son muy eficaces para quemar grasas. Si no es posible comprar estas frutas, puede comer otras frutas igualmente saludables: manzanas, naranjas, peras, kiwis, albaricoques, melocotones, cerezas, cerezas y ciruelas.
5 - día de proteínas. Este período incluye alimentos más saciantes y con más proteínas. Sin embargo, no piense que este tipo de alimentos le provocarán un aumento de peso. Dado que el cuerpo dedica más tiempo a procesar proteínas, se gastará más energía en ellas. A pesar de la naturaleza nutricional del producto, la pérdida de peso continuará.
En este día es recomendable comer pollo sin piel ni huesos. También vale la pena incluir legumbres en su dieta: guisantes, frijoles, lentejas, claras de huevo duro, mariscos y pescado.

Los alimentos se deben consumir hervidos, al vapor, al horno o hervidos. Es recomendable utilizar la menor cantidad de sal posible. Para darle sabor a la comida, puedes condimentarla con perejil, eneldo y espolvorear con jugo de limón. Otra regla muy importante es que las porciones deben ser pequeñas y el descanso entre comidas debe ser de 2-3 horas.
7 - día mixto. Esta es la etapa final de la dieta, que es la preparación para la transición a una nutrición diaria adicional. Durante este periodo Es recomendable comer platos de diferentes productos. Por ejemplo, puede preparar una ensalada de frutas o verduras, o preparar un plato con alimentos ricos en proteínas, hervir pollo y asar verduras. Las sopas o sopas a base de pollo o pavo también pueden ser una buena opción para el almuerzo. Es recomendable beber la mayor cantidad de líquido posible en este día.

Menú de muestra para 7 días.

lunes

Para el desayuno es necesario beber 1 vaso de té verde;
Puedes almorzar con un plato de sopa de pollo con hierbas, preferiblemente sin sal;
Para la merienda es necesario beber 1 vaso de kéfir;
Por la noche es recomendable beber un vaso de leche;

martes

Por la mañana puedes comer ensalada de tomate y pepino con yogur, acompañarlo todo con infusiones sin azúcar;
Debes tomar un refrigerio con ensalada de verduras de zanahoria y remolacha con jugo de limón;
Para el almuerzo debes comer sopa de verduras;
Puedes cenar guiso de verduras;

miércoles

Lo mejor es beber una taza de té de hierbas por la mañana;
Para el almuerzo es necesario comer 1 plato de sopa o sopa de pollo;
Por la noche un vaso de leche;

jueves

Para el desayuno, puedes beber una taza de té sin azúcar y comer 1 naranja;
Es mejor almorzar con una macedonia de frutas con yogur desnatado;
Para la merienda, un vaso de jugo natural y una manzana;
Para la cena: 2 manzanas al horno;

viernes

Para el desayuno, un par de huevos duros;
El mejor refrigerio son los camarones hervidos;
Para el almuerzo es necesario comer sopa o sopa de pollo, un pequeño trozo de carne de pollo;
Por la noche, es recomendable comer abadejo a la parrilla, con verduras y hierbas;

sábado

Por la mañana es necesario beber un vaso de té verde sin azúcar;
Para el almuerzo, un vaso de kéfir desnatado;
Para el almuerzo, puedes comer 1 plato de sopa de pollo o beber un vaso de jugo de verduras;
Por la noche una taza de leche;

domingo

Por la mañana es necesario comer un tazón pequeño de papilla de leche;
Puedes tomar un refrigerio con pollo hervido;
Es mejor almorzar con un plato de sopa de pollo o de verduras;
Para la cena es necesario comer pescado a la plancha o hervido.

Versión estricta

Esta elección de dieta es más estricta porque el menú es muy limitado. Esta dieta es especialmente adecuada para mujeres pacientes y de buena voluntad.

Entonces, deberíamos considerarlo en detalle. Menú de dieta estricta favorito:

Los dos primeros días se consideran días de kéfir. Durante este período, conviene consumir kéfir bajo en grasas. Debido a que no hay nada más para comer excepto kéfir, esta bebida se puede beber en grandes cantidades;
El tercer día da frutos. Es recomendable comer manzanas, pomelos o naranjas. Es muy importante elegir sólo una fruta;
Los días cuarto, quinto y sexto son los días de gallina. Durante este período, se permite comer únicamente carne de pollo, sin piel ni huesos;
El séptimo día es el alcohol. En este día lo mejor es beber un poco de vino tinto seco con queso duro. Se permite comer hasta 30 gramos de queso por cada 150 gramos de vino.

Propuesta

Si es propenso al estreñimiento, antes del primer día debe tomar un laxante por la noche. Todos los desechos de los intestinos saldrán el primer día de beber. Gracias a esto, el cuerpo absorberá bien todas las vitaminas el día de las frutas y verduras. Si no se hace esto, las sustancias nocivas provocarán intoxicación corporal, provocando dolores de cabeza y problemas de salud.
Una vez finalizada la dieta, debes seguir comiendo adecuadamente. De lo contrario, el peso puede volver y toda la dieta será en vano.
El menú del día de bebida debe contener una variedad de bebidas. Puede comer y beber sopa o caldo, beber compota, jugo, kéfir, yogur, gelatina y bebidas lácteas. Es muy importante controlar el contenido de azúcar en zumos y compotas. Si está muy saturado conviene diluirlo con agua limpia.
Durante los días en que bebe, asegúrese de use caldo a base de pollo.
El día de las verduras, las verduras se pueden comer con queso, hervidas o al horno.También puedes añadir un poco de aceite mientras cocinas.
Durante los días de frutas, no se permite comer frutas como uvas y plátanos. Contienen altos niveles de azúcar. Es mejor comer manzanas. También se pueden hornear en el horno.

dejar de hacer dieta

Para asegurarse de que el peso perdido no vuelva a aparecer después de la dieta, conviene salir correctamente. Por lo tanto es necesario Siga las siguientes reglas de salida:

Después de terminar la dieta, no ingiera inmediatamente alimentos ricos en calorías. y en grandes cantidades. Todo tiene que ser gradual.
El octavo día es necesario comer alimentos ligeros. Para el desayuno puedes comer unos huevos duros, para el almuerzo lo mejor es preparar una sopa ligera con verduras o pollo, y para la cena puedes tomar una ensalada de frutas o verduras.
Durante el próximo mes, también deberás seguir una dieta hipocalórica. Esto ayudará a consolidar los resultados y no añadir más peso.